การเลือกหมอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอ ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการเลือกโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ เช่น ท่านอน ประเภทของร่างกาย และคุณลักษณะของวัสดุ:
การเลือกความสูงของหมอนและการรองรับตามท่านอน
ผู้นอนหงาย:
ความสูงของหมอนที่แนะนำ: 8–12 ซม. สูงประมาณกำปั้น
หมอนควรรองรับส่วนโค้งไปข้างหน้าตามธรรมชาติของคอ ป้องกันการเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป
วัสดุเสริม: เมมโมรีโฟม ยางลาเท็กซ์ที่โค้งรับกับศีรษะและลำคอ ให้การรองรับที่สม่ำเสมอ
นอนตะแคง:
ความสูงของหมอนที่แนะนำคือเท่ากับความกว้างไหล่ โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 12–16 ซม.
ต้องอุดช่องว่างระหว่างศีรษะ/คอกับที่นอน ทำให้กระดูกสันหลังเป็นเส้นตรง และลดแรงกดบนไหล่และคอ
แนะนำให้ใช้หมอนเมมโมรีโฟมที่รองรับสูง-หรือหมอนยางพาราแบบแบ่งโซน
คนนอนคว่ำ (คนนอนคว่ำ):
เลือกหมอนที่นุ่มและเตี้ย (เช่น 5–8 ซม.) เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนคอบิดมากเกินไป เมมโมรีโฟมความหนาแน่นต่ำหรือต่ำ-เหมาะสมกว่า แต่ควรสังเกตว่าการนอนคว่ำหน้าเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอ