ความสะอาดและการดูแลผ้าปูที่นอนของคุณส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพ การละเลยการทำความสะอาด-ในระยะยาวอาจทำให้เกิดไร แบคทีเรีย และเชื้อราเจริญเติบโตได้ แม้กระทั่งทำให้เกิดปัญหาผิวหนังและระบบทางเดินหายใจ ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติ ครอบคลุมความถี่ในการซัก วิธีกำจัดไร เทคนิคการกำจัดคราบเหลือง และแนวทางแก้ไขสำหรับปัญหาเฉพาะ
ความถี่ในการซักสำหรับเครื่องนอนต่างๆ
รอบการซักที่สมเหตุสมผลเป็นพื้นฐานในการรักษาสุขอนามัย คำแนะนำสำหรับรายการต่าง ๆ มีดังนี้:
ผ้าปูที่นอนและผ้านวม: ซักทุกๆ 1-2 สัปดาห์ การศึกษาพบว่าผ้าปูที่นอนที่ไม่ได้ซักเป็นเวลา 10 วันสามารถสะสมเหงื่อได้ 5.5 ตัน กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของไรและแบคทีเรีย
ปลอกหมอนและปลอกหมอน: ซักทุกสัปดาห์ เมื่อสัมผัสโดยตรงกับใบหน้า จะสะสมน้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และแบคทีเรียได้ง่าย ซึ่งทำให้สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผิวที่เป็นสิว-
ไส้หมอน: ล้างทุกๆ 3 เดือน และเปลี่ยนใหม่หลังจากใช้งานไปหนึ่งปี เหงื่อและเซลล์ผิวที่ตายแล้วสามารถทะลุหมอนได้ง่าย ส่งผลให้สเตรปโตคอคกี้เติบโต
ผ้านวม: ซักทุกไตรมาส แนะนำให้ใช้ผ้านวมผ้าไหมและขนสัตว์ในการซักแห้ง ในขณะที่ผ้านวมใยสังเคราะห์สามารถซักด้วยเครื่องหรือเก็บไว้ในถุงสูญญากาศได้
ที่นอน: ทำความสะอาดเป็นประจำทุกปี แนะนำให้ดูดฝุ่นทุกวันเพื่อป้องกันการซึมของของเหลว
วิธีกำจัดไรที่มีประสิทธิภาพ (นอกเหนือจากแสงแดด)
แม้ว่าแสงแดดจะเป็นเรื่องปกติ แต่ประสิทธิผลก็มีจำกัด โดยฆ่าไรได้เพียงประมาณ 30% เท่านั้น ขอแนะนำวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่าต่อไปนี้:
การซักด้วยอุณหภูมิสูง-: การซักด้วยน้ำร้อน 55–65 องศาสามารถฆ่าไรฝุ่นและแบคทีเรียได้มากกว่า 90%
วิธีการแช่แข็ง: ห่อปลอกหมอนหรือของชิ้นเล็กๆ ในห่อพลาสติกแล้วแช่แข็งเป็นเวลา 6-24 ชั่วโมง การตายของไรสามารถเข้าถึง 70%
ถุงพลาสติกสีดำ วิธีการสัมผัสแสงแดด: คลุมหมอนหรือผ้านวมด้วยถุงพลาสติกสีดำแล้วปล่อยให้โดนแสงแดดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง; การดูดซับความร้อนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดไรได้อย่างมาก
การทำความสะอาดเป็นประจำด้วยอุปกรณ์กำจัดไร: ใช้ทุกสัปดาห์ โดยเฉพาะบริเวณที่นอนและรอยแยกของโซฟา